Guide de voyage
Mal des montagnes à Cusco : comment le prévenir
Cusco est à 3 400 m d'altitude. En arrivant en avion depuis Lima, la plupart des voyageurs ressentent un essoufflement, un léger mal de tête ou dorment mal pendant les premières 24 à 48 heures. C'est normal et passager ; l'organisation des deux premiers jours fait presque toute la différence.
Mis à jour: 2026-09-16
À quoi ressemble le mal des montagnes
Symptômes légers : maux de tête, fatigue, perte d'appétit, légère nausée, sommeil difficile et essoufflement dans les escaliers. Ils apparaissent quelques heures après l'arrivée et disparaissent en deux jours. Signes d'alerte nécessitant un médecin : confusion, forte céphalée résistant aux antalgiques, vomissements, toux grasse ou lèvres bleues. Rares mais sérieux ; hôtels et guides connaissent les cliniques, et la plupart des hôtels ont de l'oxygène.
Les premières 48 heures : ce qui marche
Marchez lentement et évitez les escaliers le premier après-midi. Buvez plus d'eau que d'habitude et mangez léger ; évitez alcool et dîners copieux le premier jour. Le maté de coca soulage beaucoup de monde. L'acétazolamide (Diamox) dès la veille réduit les symptômes ; demandez à votre médecin avant le voyage.
Dans quel ordre faire les circuits
Jour 1 : repos et visite de la ville l'après-midi. Jour 2 : Vallée Sacrée, plus basse que Cusco. Jour 3 : Machu Picchu à 2 430 m, où presque tout le monde se sent bien. Vinicunca (5 036 m) et Humantay (4 200 m) à partir du troisième jour, jamais les deux premiers.
Questions fréquentes
Combien de temps pour s'acclimater à Cusco ?
Deux jours pour que les symptômes courants disparaissent. L'acclimatation complète prend plus de temps, d'où l'intérêt de garder les randonnées en altitude pour le troisième jour.
Le maté de coca aide-t-il ?
Il soulage maux de tête et nausées chez beaucoup de gens et est sans danger en quantité normale. Ce n'est pas un remède ; l'eau, le repos et la marche lente comptent davantage.
Machu Picchu est-il plus bas que Cusco ?
Oui : 2 430 m contre 3 400 m. Beaucoup de voyageurs se sentent mieux à Machu Picchu qu'à Cusco.
