Guida di viaggio
Mal di montagna a Cusco: come prevenirlo
Cusco è a 3 400 m sul livello del mare. Arrivando in aereo da Lima, la maggior parte dei viaggiatori sente fiato corto, un leggero mal di testa o dorme male nelle prime 24-48 ore. È normale e passa; il modo in cui organizzi i primi due giorni fa quasi tutta la differenza.
Aggiornato: 2026-09-16
Come si manifesta il mal di montagna
Sintomi lievi: mal di testa, stanchezza, poco appetito, leggera nausea, sonno disturbato e fiato corto sulle scale. Iniziano poche ore dopo l'arrivo e passano in due giorni. Segnali che richiedono un medico: confusione, forte mal di testa che non passa con gli analgesici, vomito, tosse grassa o labbra bluastre. Rari ma seri; hotel e guide conoscono le cliniche e quasi tutti gli hotel hanno ossigeno.
Le prime 48 ore: cosa funziona
Cammina piano ed evita le scale il primo pomeriggio. Bevi più acqua del solito e mangia leggero; evita alcol e cene pesanti il primo giorno. Il mate di coca aiuta molte persone. L'acetazolamide (Diamox) dal giorno prima riduce i sintomi; chiedi al medico prima del viaggio.
In che ordine fare i tour
Giorno 1: riposo e city tour nel pomeriggio. Giorno 2: Valle Sacra, più bassa di Cusco. Giorno 3: Machu Picchu a 2 430 m, dove quasi tutti stanno bene. Montagna Arcobaleno (5 036 m) e Humantay (4 200 m) dal terzo giorno in poi, mai nei primi due.
Domande frequenti
Quanto tempo serve per acclimatarsi a Cusco?
Due giorni perché passino i sintomi comuni. L'acclimatazione completa richiede più tempo, per questo le escursioni in quota vanno lasciate al terzo giorno.
Il mate di coca aiuta?
Allevia mal di testa e nausea in molte persone ed è sicuro in quantità normali. Non è una cura; acqua, riposo e camminare piano contano di più.
Machu Picchu è più basso di Cusco?
Sì: 2 430 m contro 3 400 m. Molti viaggiatori stanno meglio a Machu Picchu che a Cusco.
